Tips Berhenti Merokok

Hampir semua pria pernah menghisap rokok, selanjutnya tergantung pada pribadi masing-masing, apakah ada kemauan untuk menjadi perokok atau hanya sekedar ingin tahu saja rasanya menghisap rokok.

Yang menjadi permasalahan adalah jika seseorang telah menjadi pecandu rokok, karena menurut mereka amatlah sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok. Saya pernah bertanya kepada seorang sahabat saya, “mengapa setiap selesai makan harus merokok?”. Dan jawabnya “mulut saya terasa asam kalau tidak merokok. Sama seperti mengapa setelah makan kita harus minum?”.

Jadi merokok itu bukan lagi sekedar coba-coba, iseng-iseng, atau hoby, namun bagi pecandu rokok, merokok telah menjadi suatu kebutuhan. Mereka sadar bahwa rokok tidak baik bagi kesehatan, terutama paru-paru dan jantung. Namun untuk menghentikan kebiasaan merokok amatlah sulit. Bagi perokok, menghentikan kebiasaan merokok sama sulitnya seperti menghentikan kebiasaan makan nasi.

Saya pernah bertanya kepada ayah saya yang mantan perokok. Gimana sih cara menghentikan kebiasaan merokoknya?

Ini tipsnya:

1. Niat harus kuat
2. Untuk sementara jauhi dulu komunitas perokok
3. Jika keinginan itu timbul, maka cukup dengan cara mencium sebatang rokok sampai puas, jangan dibakar.
4. Selalu siapkan permen dikantong.

Wah saya rasa tipsnya boleh juga untuk dibagikan kepada teman-teman yang ingin berhenti merokok. Namun jika masih belum berhasil, berikut ini beberapa cara yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok dan tidak kembali lagi ke kebiasaan semula selama minggu-minggu pertama yang sangat kritis :
Simak ya....

1. Catat kemajuan Anda. Bila Anda mencoba berhenti merokok secara pelan-pelan tetapi mantap, yang penting Anda perbuat adalah menetapkan kapan Anda akan betul-betul meninggalkan rokok. Akan tetapi sementara itu, catat setiap batang rokok yang Anda isap-di mana dan dalam kondisi apa, saran Don R. Powel, Ph.D. ketua American Institute for Preventive Medicine di Farmingto Hills, Michigan, yang juga seorang mantan perokok. Ini akan memudahkan Anda mengidentifikasi situasi-situasi yang menyebabka Anda merokok lalu menentukan perilaku alternatif sebagai pengganti merokok.

2. Tahan keinginan Anda. Apabila Anda berhenti merokok secara bertahap, tiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok’ tunggu lima menit sebelum menyalakannya’, kata Dr. Powell. Setelah beberapa hari, perpanjang penundaan itu hingga 10 menit. Beberapa hari kemudian, perpanjang lagi menjadi 15 menit, dan seterusnya. "Anda akan menemukan bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang semakin cepat," katanya.
3. Cari pertolongan. Entah Anda ingin berhenti secara mendadak atau secara bertahap dengan pelan-pelan mengurangi banyak rokok yang Anda isap, alangkah baiknya bila ada orang yang memberikan dukungan. Dengan dukungan dari beberapa orang, hasilnya akan jauh berbeda. Mintalah dukungan dari teman-teman dan keluarga, atau dari perkumpulan yang sama-sama ingin berhenti merokok.

4. Minum sari jeruk. Bagian paling sulit dari cara berhenti langsung dan menyeluruh, yang paling populer (tetapi bukan paling menjamin keberhasilan), adalah ketika Anda harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin, dan ini bisa berlangsung selama satu atau dua pekan. Akan tetapi Anda akan lebih mudah mengatasi reaksi-reaksi seperti mudah tersinggung, cemas, bingung, sulit konsentrasi, dan sulit tidur akibat penghentian asupan nikotin secara jauh lebih cepat apabila Anda banyak meminum sari jeruk selama masa itu. Itu karena sari jeruk membuat urin Anda lebih asam, jadi lebih cepat mengusir nikotin dari tubuh Anda, kata Thomas Cooper, D.D.S., seorang peneliti ketergantungan nikotin dan dosen ilmu kesehatan mulut di University of Kentucky di Lexington.

5. Bayangkan bahwa Anda sedang flu. Sebelum memberikan permen karet atau plester mengandung nikotin, ada dokter yang biasan meminta pasien yang ingin berhenti merokok agar membayangkan bahwa mereka sedang sakit flu.

6. Jauhi bar dan kafe. Godaan terbesar untuk merokok lagi adalah ketika Anda pergi ke bar atau kafe.

Read more...

Apa sih Kemandulan Itu?

Kemandulan atau dalam bahasa kedokteran disebut infertilitas merupakan istilah yang dipakai untuk menyebut pasangan yang gagal untuk hamil dan mempunyai anak setelah berusaha selama setahun. Perempuan yang berhasil hamil namun selalu mengalami keguguran juga bisa disebut mandul.

Kehamilan merupakan hasil dari suatu proses komplek yang terdiri dari :
• Seorang perempuan harus menghasilkan sel telur yang berasal dari indung telur atau ovarium.
• Sel telur harus bergerak menuju rahim melalui saluran tuba.
• Dalam perjalanan ini, sel sperma dari laki laki harus membuahi sel telur.
• Telur yang sudah dibuahi kemudian harus menempel pada dinding rahim bagian dalam.
Kemandulan terjadi bila keempat proses diatas mengalami gangguan.

Apakah kemandulan hanya milik perempuan?
Tidak, kemandulan bukan hanya monopoli kaum perempuan. Faktor perempuan hanya sepertiga dari total kasus kemandulan, sepertiganya lagi merupakan faktor laki laki dan sepertiga sisanya merupakan gabungan antara faktor laki laki dan perempuan.

Apa penyebab kemandulan pada laki laki?
Kemandulan pada laki laki umumnya disebabkan oleh :
• Gangguan pada pabrik sperma sehingga sel sperma yang dihasilkan sedikit atau tidak sama sekali.
• Gangguan pada kemampuan sel sperma untuk mencapai sel telur dan membuahinya. Masalah ini biasanya disebabkan oleh karena bentuk sperma yang tidak normal sehingga pergerakannya pun tidak normal.
Kadang kala masalah sperma ini sudah dibawa sejak lahir, namun masalah ini bisa juga didapat setelah usia dewasa.

Apa yang menyebabkan resiko kemandulan pada laki laki meningkat?
Biang kerok dari semua ini adalah perubahan gaya hidup. Beberapa gaya hidup yang tidak bersahabat dengan sperma antara lain :
• Suka minum alkohol.
• Suka menggunakan narkoba.
• Polusi udara.
• Merokok.
• Masalah kesehatan lainnya.
• Obat obatan yang tidak jelas.
• Penggunaan radiasi dan kemoterapi untuk pengobatan kanker.
• Umur.

Apa yang menyebabkan kemandulan pada perempuan?
Gangguan yang paling sering dialami perempuan mandul adalah gangguan ovulasi. Bila ovulasi tidak terjadi maka tidak akan ada sel telur yang bisa dibuahi. Salah satu tanda wanita yang mengalami gangguan ovulasi adalah haid yang tidak teratur dan haid yang tidak ada sama sekali.
Gangguan lain yang bisa menyebabkan kemandulan pada perempuan adalah :
• Tertutupnya lubang saluran tuba yang disebabkan oleh karena infeksi, endometriosis dan operasi pengangkatan kehamilan ektopik.
• Gangguan fisik rahim.
• Mioma uteri.

Apakah yang menyebabkan peningkatan resiko mandul pada perempuan?
• Umur.
• Stress.
• Kurang gizi.
• Terlalu gemuk dan terlalu kurus.
• Merokok.
• Alkohol.
• Penyakit menular seksual.
• Gangguan kesehatan yang menyebabkan terganggunya keseimbangan hormon.

Apa pengaruh umur pada kemampuan perempuan untuk mempunyai anak?
Saat ini banyak perempuan yang menunda kehamilan sampai dengan umur 30 tahun. Padahal kenyataannya hanya 20 persen dari kelompok usia ini yang mempunyai kemampuan untuk hamil. Jadi umur memegang peranan penting dalam masalah kesuburan.

Read more...

Horeeee… Aku Dapet Award

Siang itu aku lagi jenuh gak tau mau ngapain, akhirnya coba-coba buka blog aku, maksudnya sih mau bales komen dari temen2. eh waktu aku baca kolom komentar, aku kaget kok ada komen dari Ombung? Dan ternyata aku dapat penghargaan Best Of The Best dari Ide Gokil. Menurut Ombung, blog aku merupakan blognya orang-orang cerdas, positif, bersemangat, dan memiliki rasa persahabatan yang tinggi, bener tah? hehe..wah jadi tersanjung..

Walaupun begitu, ini merupakan penghargaan pertama buat aku, padahal aku belum lama terjun di dunia blogger, duh senengnya aku… ini jelas menjadi penambah semangat bagi aku untuk trus berkarya menjadi blogger sejati hehe...

Nah! Kalau pingin tahu ini dia awardnya

Dengan segala kerendahan hati, aku juga mau berbagi kebahagian sama temen2 dan memberikan Best Of The Best blogger award ini kepada 10 orang temen blogger yang lain. Mereka adalah :

1. Umi Farida
2. Sheikh
3. Bayi - Anak
4. Dienul Islam
5. Coretan Dinding
6. My Days
7. Indonesian Super League
8. andyTris Blog
9. Bawean Termenung
10. Argon Style
    

Aku harap temen2 memasang award ini di blognya dan membagikan kepada 10 orang blogger lainnya. Semoga blogger makin jaya di bumi kita tercinta. Aamiin… Terima kasih.

Read more...